吃什么可以快速减肥？

邻家女子

我从端午节115斤开始减肥，到现在97斤的体重，历时5个月，减重18斤。今天跟想减肥的朋友们分享点干货。

 

第一，世上根本没有吃什么就会瘦的神仙药。跟你说吃啥子就可以减肥的，主要是想卖你的产品。

 

第二，不是管住嘴迈开腿就可以瘦。要讲究方式方法。

 

第三，运动不能让你瘦，但是运动对身体有些好处，坚持运动可以让你从松胖子变成紧一点的胖子。

 

第四，如果你长的胖，体脂率过高，不是考虑减掉脂肪那么简单的事，而是要减掉不良的生活习惯。

 

第五，其实掌握了减肥方法的人很多，但是就是做起来难。坚持下去更难，所以就胖了减，瘦了又吃，吃胖了又减。

 

第六，减肥不等于要饿肚子。我减肥一天肚子也没有饿。

 

第七，如果你可以戒掉熬夜，奶茶，外卖，每天运动三十分钟，你就成功一半了。

 

第八，所有的科学饮食习惯都能减肥。高蛋白饮食，高脂肪饮食，只要坚持都可以减下来。哪怕就是中国膳食指导，按那个标准吃也会瘦。

 

第九，如果在网上，抖音那些看，就认准一个，别这个学了学那个。听一个的比听很多个的稳当。

 

第十，我自己成功减肥是生酮饮食，这个网上自己去查，到处都查的到。严格生酮饮食一周+温和生酮饮食三周为一个周期。然后我就瘦了18斤。

 

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泡泡呀

生酮饮食是一种以高脂肪、低碳水化合物、蛋白质及其他营养素适宜比例构成为特点的配方饮食,其目的是通过限制碳水化合物的摄入而将葡萄糖代谢转变为利用酮体的脂肪代谢。意思就是摄入低于消耗嘛

宠o

我已经窜到145斤了！除掉两斤衣裳裤儿都还有140来自: Android客户端

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