糖尿病患者注意了，这些食物可降低血糖，改善血糖控制，你吃了吗？

书芙之初

水果、海带里的可溶性果胶，藻胶，蔬菜豆类以及燕麦大麦里的可/非溶性膳食纤维，他们都可以降低血糖，并能改善血糖控制。

流行病学研究证明，摄入谷类食物里的非溶性纤维可时冠心病和2型糖尿病的危险性降低，每增加10g/d可使这患两种疾病的危险性降低30%。

适量多食蔬菜水果，主食粗细搭配，食材多样化，养成良好的饮食习惯。但膳食纤维并非“多多益善”哟，每天25~35g为宜。因为过多摄入可能造成一些不良反应，如腹胀、消化不良；影响钙、铁、锌等元素的吸收；降低蛋白质的消化吸收率。但是我国情况来看，大多数人每日的膳食纤维摄入都存在不足。

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