我从端午节115斤开始减肥，到现在97斤的体重，历时5个月，减重18斤。今天跟想减肥的朋友们分享点干货。
第一，世上根本没有吃什么就会瘦的神仙药。跟你说吃啥子就可以减肥的，主要是想卖你的产品。
第二，不是管住嘴迈开腿就可以瘦。要讲究方式方法。
第三，运动不能让你瘦，但是运动对身体有些好处，坚持运动可以让你从松胖子变成紧一点的胖子。
第四，如果你长的胖，体脂率过高，不是考虑减掉脂肪那么简单的事，而是要减掉不良的生活习惯。
第五，其实掌握了减肥方法的人很多，但是就是做起来难。坚持下去更难，所以就胖了减，瘦了又吃，吃胖了又减。
第六，减肥不等于要饿肚子。我减肥一天肚子也没有饿。
第七，如果你可以戒掉熬夜，奶茶，外卖，每天运动三十分钟，你就成功一半了。
第八，所有的科学饮食习惯都能减肥。高蛋白饮食，高脂肪饮食，只要坚持都可以减下来。哪怕就是中国膳食指导，按那个标准吃也会瘦。
第九，如果在网上，抖音那些看，就认准一个，别这个学了学那个。听一个的比听很多个的稳当。
第十，我自己成功减肥是生酮饮食，这个网上自己去查，到处都查的到。严格生酮饮食一周+温和生酮饮食三周为一个周期。然后我就瘦了18斤。
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